Новости

Как не скиснуть летом в офисе: советы профессионалов

Как не скиснуть летом в офисе: советы профессионалов

Работа летом, когда яркое солнце предательски освещает монитор компьютера, а друзья в соцсетях выкладывают одну за другой фото с отдыха, требует немалого мужества. Как не превратить пребывание в офисе в страшную пытку? Оказывается, для того, чтобы летом на работе чувствовать себя хорошо и не впадать в депрессию, нужно всего лишь соблюдать пару нехитрых правил.

Во-первых, если вы не можете сейчас попасть в зеленые джунгли, то пусть джунгли приедут к вам. Как рекомендует психотерапевт Виктория Барцалкина, помимо ручек и бумаги на рабочем столе должны быть какие-то цветочные композиции.

По словам эксперта, летняя цвето- и ароматерапия творит настоящие чудеса. Например, запах базилика или мяты стимулирует работу головного мозга и благотворно влияет на память. К тому же, в рабочее пространство нужно добавить побольше ярких пятен — яркие аксессуары, одежду или тарелку с фруктами. Это обязательно поднимет настроение и придаст бодрости. Подарит свежесть и прохладная вода. Водные процедуры у водоемов отлично снимают напряжение. Принимайте душ несколько раз в день. Если такой возможности нет, то прямо на рабочем месте орошайте себя термальной водой, купить которую можно практически в любой аптеке, подытоживает специалист.

Помимо работы над внешними атрибутами, необходимо настроить свой внутренний мир на правильный психологический лад. Психотерапевт Константин Ольховой, например, рекомендует решительно избавиться от навязчивой идеи, что отпуск — это единственный метод полноценной летней релаксации. Когда наши мысли бродят в прошлом или в будущем, для нас закрыто настоящее, говорит он. То есть мы лишаем себя радости жить сегодняшним днем и получать от него удовольствие по максимуму.

Также важно, по словам Константина Ольхового, не проспать лето. Наши мысли о прошедшем отпуске или мечты о предстоящем уводят нас от настоящего. Ольховой настоятельно рекомендует ловить момент здесь и сейчас.

Психолог Дмитрий Сейнов добавляет, что для этой ситуации характерен эффект отложенного удовольствия. Скажем, вы грезите полакомиться мороженным, но работа откладывает этот процесс на некоторое время. Так и с трудовыми буднями. В моменты усталости и неимоверного напряжения неплохо помечтать, как живо и весело вы окунетесь в отпускные радости.

Работа летом не должна восприниматься как проклятие. После трудовой недели есть выходные, а в городе много кафе и ресторанов, где можно весело отдохнуть с друзьями. Да, и каждый день после работы лучше гулять, чем запираться в квартире и смотреть телевизор. Ведь даже в городе слышно вечернее стрекотание кузнечиков, пение птиц и шелест листьев.

Виктория Барцалкина также приветствует вечерние променады, потому что они поднимают тонус, улучшают физическое и психическое состояние человека. Организм насыщается кислородом, а окружающая зелень радует глаз и эмоционально успокаивает после напряженного трудового дня. У себя в квартире, по мнению эксперта, также можно добавить «зелени»: сделать качественный ремонт квартиры, поклеить зеленые обои или хотя бы постелить на стол зеленые салфетки, а свет в комнате пусть падает через зеленый абажур.

Все это нужно для того, чтобы успешно побороть монотонию, — заявила Барцалкина, — Пусть отпуск не порадует в ближайшее время, это не повод раскрасить свою жизнь в серые тона. Только яркие краски способны разнообразить жизнь.

И, наконец, вспомним легендарного Стива Джобса: для него «яблоко» было не просто ежедневной рабочей рутиной, компьютерный гений считал свое дело миссией. Так и психолог Дмитрий Сейнов советует не относиться к своей работе банально. Только в этом случае, как гласит одна причта, на вопрос — что вы делаете — можно смело отвечать, что строите храм, а не просто таскаете кирпичи или зарабатываете деньги. 


Предыдущая новость

Следующая новость


Эта статья мне была полезна! Надо обязательно поделиться с друзьями в сети!


Возврат к списку


Заказать звонок

Спасибо, мы перезвоним на указанный Вами номер в ближайшее время.

Оставить заявку

Поздравляем! Вы приняли участие в акции! Мы свяжемся с вами в ближайшее время.